A szilva egészségügyi hatásai

A metszésnek számos egészségügyi előnye van:
Először is, a bél egészsége
Elősegíti a székhelyet
A szilvákban gazdag étrendi rost, mind oldódó, mind oldhatatlan. Közülük az oldhatatlan rost növelheti a széklet mennyiségét, elősegítheti a bél motilitását, és megkönnyítheti a székletet a testből. Olyan, mint egy seprű, és a hulladékot kiszivárogtatja a béléből. Például, körülbelül 1 4-1. 5 gramm étrendi rost 100 gramm szilva. A székrekedésben szenvedő emberek számára a mérsékelt szilvafogyasztás hatékonyan enyhítheti a székrekedés tüneteit.
Fenntartja a bélflóra egyensúlyát
A szilvák egyes alkotóelemei, például az oligoszacharidok, tápanyagokat biztosíthatnak a bélben lévő jótékony baktériumokhoz. A jótékony baktériumok ezeket az összetevőket felhasználhatják erjesztésre és olyan anyagok előállítására, mint például a rövid láncú zsírsavak, amelyek jótékony hatással vannak a bél egészségére. A rövid láncú zsírsavak javíthatják a bél mikrokörnyezetét, javíthatják a bél gát funkcióját, és csökkenthetik a káros baktériumok növekedését és szaporodását, ezáltal elősegíthetik a bélbetegségek megelőzését.
Másodszor, antioxidáns szempontok
A szabad gyökök megsemmisítése
A szilvák gazdagok különféle antioxidánsokban, például C -vitamin, E -vitamin és fenolos vegyületekben. A C -vitamin és az E -vitamin fontos antioxidáns -vitaminok a testben. A C -vitamin elektronok biztosításával semlegesítheti a szabad gyököket, megakadályozva a sejtek szabad gyökös károsodását. A fenolos vegyületek erős szabad gyökök megsemmisülési képességével rendelkeznek, például a klorogénsav az egyik olyan fenol, amelynek magas a szilvával, amely képes rögzíteni és eltávolítani a testben lévő szabad gyököket és csökkentheti az oxidatív stresszreakciót. Ez hasznos a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek és a rák megelőzésében.
öregedésgátló
A szilva antioxidáns hatása miatt csökkentheti a szabad gyökök károsodását a bőrsejtekben és a szövetekben. A szabad gyökök károsítják a kollagént és az elasztikus szálakat, ami ráncokhoz, megereszkedéshez és más öregedés jelekhez vezet. A szilvákban az antioxidáns komponensek gátolják ezt a káros eljárást, tartva a bőr rugalmasságát és fényét. Ugyanakkor a sejtek belső oxidatív károsodásának csökkentése szintén elősegíti a különféle szervek normál funkciójának fenntartását a testben, és késlelteti a test egészének öregedési folyamatát.
Harmadszor, a kardiovaszkuláris egészség
Alsó koleszterinszint
A szilvában lévő étrendi rost a koleszterinhez kötődik a bélben, csökkentve a koleszterin felszívódását. Amikor az étrendi rostot koleszterinnel kombinálják, akkor azt a széklet és a széklet mellett ürítik, ezáltal csökkentve a vér koleszterinszintjét. A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek egyik kockázati tényezője, és a koleszterinszint csökkentésével a szilvák elősegítik az egészséges kardiovaszkuláris rendszer fenntartását.
Szabályozza a vérnyomást
A szilvák káliumot tartalmaznak, amely körülbelül 155-395 mg / 100 gramm szilva. A kálium fontos a normális szívfunkció és a stabil vérnyomás fenntartása érdekében. A kálium elősegítheti a nátrium kiválasztását és csökkentheti a nátrium visszatartását a testben, ezáltal csökkentve a vérnyomást. A megfelelő szilva bevitel elősegítheti a hipertóniás betegek vérnyomásának szabályozását.
4. Csont egészsége
Ásványianyag -kiegészítő
A szilvák jó forrása több ásványi anyagból, például kálium, magnézium és kalcium. A kalcium a csontok és a fogak egyik fő alkotóeleme, és a magnézium részt vesz a csontszerkezet kialakulásában és fenntartásában. A mérsékelt szilvafogyasztás kiegészítheti ezeket az ásványi anyagokat a test számára, elősegítheti a csontok erősségének megerősítését, az osteoporosis megelőzését, különösen az időskorúak és a posztmenopauzális nők számára, és az osteoporosis más magas kockázatú csoportjainak bizonyos egészségügyi értéke van.