A fehérjeport általában különféle ételekből extrahált koncentrált fehérjeforrásokból készítik . A leggyakoribb típusok a következők:
- STYITÁSI Fehérje: A tejből származó sajtból származó eljárás során . Gyors emésztés és alapvető aminosavakban gazdag .
- Kazeinfehérje: A tejből is, de lassabban emészt, ideálissá téve az éjszakai használatra .
- Szójafehérje: egy növényi alapú opció, amely tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amely alkalmas vegetáriánusok számára .
- Borsófehérje: Sárga borsóból készül, allergén-barát és magas a BCAAS-ban .
- Rizsfehérje: hipoallergén, vegánbarát forrás, bár gyakran más növényi fehérjékkel kombinálva a teljes aminosavprofilhoz .
Egyes porok tartalmaznak hozzáadott vitaminokat, ásványi anyagokat vagy ízesítőket . Mindig ellenőrizze, hogy a címkék megfeleljenek az étrendi igényeinek .
Mennyi fehérje van egy tojásban?
Egy nagy tojás körülbelül 6-7 gramm fehérjét tartalmaz .
Körülbelül 3 . 6 gramm a tojásfehérjéből, míg a tojássárgája körülbelül 2 . 7 grammot biztosít. A tojásokat teljes fehérjeforrásnak tekintik, azaz mind a kilenc alapvető aminosavat tartalmazza, amelyre a test igénye.
Megfizethetőek, sokoldalúak és ideálisak az izomjavítás, az energia és az általános egészség támogatására .