A probiotikumok óriási népszerűséggel bírtak az elmúlt évtizedben, és jó okból. Ezek a jótékony baktériumok támogatják az emésztési egészséget, erősítik az immunrendszert, és hozzájárulhatnak a jobb hangulathoz és a bőr egészségéhez. A fogyasztás egyik legegyszerűbb módja a probiotikus italok révén. De mivel oly sok lehetőség a piacon, akkor kíváncsi lehet: mi a legjobb probiotikus ital?
Mi teszi a jó probiotikus italt?
Nem minden probiotikus ital jön létre egyenlő. A magas - minőségi probiotikus italnak:
Tartalmazklinikailag vizsgált törzsekmint példáulLactobacillusvagyBifidobaktérium.
Biztosítson megfelelő számotÉlő aktív kultúrák, gyakran a CFU -ban mérik (- kolóniában).
Korlátozott cukrok, mivel a felesleges cukor ellensúlyozhatja a bél egészségügyi előnyeit.
Legyen alkalmas az étkezési igényeire (Dairy - ingyenes, vegán vagy glutén - ingyenes lehetőségek állnak rendelkezésre).
Népszerű probiotikus italok típusai
Kombucha
Egy élesztővel és baktériumokkal készített erjesztett teás ital.
Előnyök: Probiotikumokat és antioxidánsokat és szerves savakat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az emésztést.
Megfontolások: Néhány kombuchák lehetnek magas cukor- vagy enyhén alkoholos fermentáció miatt.
Kefir
Egy erjesztett tejital, csípős ízű, különféle probiotikumok törzseiben gazdag.
Előnyök: Támogatja a bél mikrobióma sokféleségét, és fehérjét, kalciumot és vitaminokat biztosít.
Opciók: Dairy - A kókuszdióval vagy mandula tejjel készített ingyenes kefir szintén rendelkezésre áll.
Joghurt italok
A probiotikumok hagyományos forrása, általábanLactobacillus bulgaricusésStreptococcus thermophilus.
Előnyök: Segít a bélbaktériumok kiegyensúlyozásában, a kalcium és a D -vitamin miatt támogatja a csontok egészségét.
Megfontolások: Ellenőrizze a címkéket a hozzáadott cukrok és a mesterséges ízek.
Probiotikus lövés italok
Koncentrált napi probiotikus adagok kis palackokban kaphatók.
Előnyök: Kényelmes, gyakran vitaminokkal, ásványi anyagokkal vagy növényekkel dúsítva - alapú kivonatok.
Megfontolások: Általában drágább, mint a nagyobb probiotikus italok lehetőségei.
Hogyan válasszuk ki az Ön számára a legjobb probiotikus italt
Ellenőrizze a feszültségeket: A különböző törzsek különböző funkciókat szolgálnak (pl.Lactobacillus rhamnosus ggjó - kutatása az emésztőrendszer egészségének előnyeiért).
Olvassa el a táplálkozási címkéket: Célja az alacsony cukorral és a mesterséges adalékanyagokkal rendelkező termékeket.
Illeszkedjen az életmódjához: Tejtermék -érzékenységgel rendelkező egyéneknél a nem - tejtermékek, például a kombucha vagy a kókuszdió kefir jobb választás lehet.
A konzisztencia kulcsfontosságú: A rendszeres fogyasztás több, mint egy "tökéletes" termék kiválasztása.